经常便秘危害大，香丹清教你从饮食入手改善便秘

对于现代人来说，便秘是非常普遍的现象，生活作息不规律、饮食习惯不健康、缺乏运动等，都是造成便秘的原因。很多人对便秘问题并不重视，认为过几天就好不必大惊小怪，其实不然，便秘也是一种疾病，并且如果长期便秘得不到有效解决，也会给身体造成严重损害。

伤肝。排便本身也是一种排毒的行为，如果排便不畅，身体的毒素得不到有效清理，肝脏作为人体的解毒器官，就会吸收这些有害物质，而一旦毒素超过肝脏所能承受的范围，肝脏的解毒功能就会受损，所以便秘很伤肝。

痔疮或肛裂。便秘时，人往往会用力排便，而大便干结堵塞肠道不仅会伤害肛门管，还可能导致静脉血液循环不畅，长此以往就会长痔疮。

降低女性生育能力。便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质，还会影响到垂体和卵巢功能，阻碍卵巢排卵，降低生育机会。

胃肠道专家香丹清表示，便秘会给人体造成很多伤害，但生活中，也可以通过一些有针对性的饮食解决便秘问题：

柑桔。柑桔含有大量的纤维素和多种营养素，而且水分充足，纤维素可帮助肠胃蠕动和促进消化，还能降低血脂和血压，而多补充水分也能帮助肠道保持湿润，缓解大便干结的问题，起到润肠通便的作用。

白萝卜。白萝卜被称为天然促消化食物，白萝卜中的多种消化酵素和维生素C是改善便秘的好帮手，酵素本身就是很好的能够帮助肠胃消化吸收、提高脾脏功能的成分，而且在清理肠道垃圾方面表现出色。白萝卜还有让小便通畅、抑制胃酸分泌、消除胀气等作用。

蜂蜜。蜂蜜对便秘的缓解作用已经得到了中医的认可，而且其中含有丰富的维生素和酵素，酵素增强人体消化和吸收功能、加快新陈代谢速度，对通便有好处，所以可以多喝蜂蜜水，有效改善便秘。

香蕉。香蕉对缓解便秘有好处是很多人都知道的，香蕉中丰富的膳食纤维有促进肠道蠕动的作用，而其中的糖和植物纤维则有促进肠胃分泌软化大便的物质，大便不再干燥，自然能够容易排便。

香丹清肠道研究所专家提醒大家，尤其在换季的敏感时刻，需要格外注意补水，摄入有利于润肠通便的食物，帮助肠道蠕动，以便顺利通便。也可服用香丹清一类肠道保健产品，香丹清以芦荟叶、银杏果、黄芪为主要原料，利用现代工艺精制而成，有改善胃肠功能（润肠通便） 、美容（祛黄褐斑）等效果，让大家在敏感季节不受便秘困扰。